食事と生活習慣で高める「免疫力向上」

体外からのウイルスや細菌と戦う免疫力は、健康の土台です。特に冬場は乾燥や寒さで機能が低下しやすいため、意識的なケアが重要です。

1. 食事：腸内環境を整える発酵食品とビタミン
免疫細胞の約7割は腸に存在しています。ヨーグルト、納豆、味噌などの発酵食品を積極的に摂り、善玉菌を増やすことが大切です。
粘膜を強化するビタミンA（緑黄色野菜）、免疫細胞をサポートするビタミンC（柑橘類、ブロッコリー）、そしてビタミンD（きのこ類、魚）は、サプリメントも活用しながらしっかり補給しましょう。
2. 温活：体の内側から温める
体温が1℃下がると免疫力は一時的に低下すると言われています。首、手首、足首の「三首」を温めるほか、シャワーで済ませずに湯船に浸かる習慣をつけましょう。
3. 質の良い睡眠
睡眠中に免疫細胞が修復・活性化されます。夜更かしを避け、7～8時間の質の高い睡眠を確保することが、何よりの免疫対策になります。

寒暖差とストレスから守る「自律神経の乱れ対策」

自律神経は、体温や血圧、心拍などを無意識に調整する重要なシステムです。交感神経（活動・緊張）と副交感神経（休息・リラックス）のバランスが崩れると、体調不良を引き起こします。

1. 寒暖差疲労を防ぐ着衣の工夫
冬の自律神経の乱れの最大の原因は**「寒暖差疲労」**です。室内外の温度差が激しい場所へ移動するときは、脱ぎ着しやすい上着やマフラーでこまめに体温調節を行い、自律神経への負担を軽減しましょう。
2. 規則正しい生活リズム
毎日同じ時間に起床・就寝することで、自律神経のリズムが整いやすくなります。特に朝日を浴びることは、体内時計をリセットし、自律神経の切り替えをスムーズにするのに効果的です。
3. 軽い運動を取り入れる
ウォーキングやストレッチなど、軽度な運動は血行を促進し、自律神経のバランスを整えるのに役立ちます。特にデスクワークの合間に体を動かすだけでも効果があります。

心の健康を保つための「ストレス対策とメンタルヘルス」

年末の忙しさは、知らず知らずのうちに大きなストレスとなります。心の健康を保つことも、免疫力や自律神経を守る上で非常に重要です。

1. リラックスできる時間を作る
1日の中で、仕事や家事から完全に離れ、好きなことに没頭する時間（読書、音楽鑑賞、アロマテラピーなど）を15分でも確保しましょう。
2. 呼吸法で心を落ち着かせる
ストレスを感じたら、**「深呼吸」**を意識的に行いましょう。4秒で吸って、8秒かけてゆっくり吐き出す腹式呼吸は、副交感神経を優位にし、即座にリラックス効果をもたらします。
3. 適度な「手放し」
年末だからといって完璧を目指す必要はありません。大掃除も全部やろうとせず、**「今年はここまで」**と線引きすることも大切なストレス対策です。

DENBA JAPANからの提案：体全体のコンディションを整えるサポート

DENBA JAPANが提供する独自の電場技術は、物質の鮮度保持だけでなく、人体への健康サポートにも応用が期待されています。
体のリズムが乱れがちなこの時期に、DENBAの技術が作り出す特別な空間で過ごすことは、体を心地よく整える一助となる可能性があります。日常のルーティンに加えて、体全体のポテンシャルを引き出し、活力ある毎日をサポートするために、DENBAの技術に触れてみてはいかがでしょうか。

DENBA独自の技術とは？
一般的に知られる電位空間は、プラス・マイナス2極間の直線上でしか発生しません。しかし、DENBAの技術は、1極で360度球体型の電位空間を発生させることが可能です。
この空間内では、すべての水分子を振動させ続けることができます。人間の体は約60%が水分で構成されていることから、この技術を応用することで、健康機器や医療機器を開発しています。

このDENBAの技術については、東京大学をはじめ、複数の世界最高峰の研究機関が研究をサポートしています。
なかでも、東京大学のレポートでは、DENBAの技術が自律神経において、冬バテで高くなりすぎる交感神経と、休息を司る副交感神経の両方の活動をバランスよく高めることができると発表されました。

*研究レポート：https://www.denba.co.jp/?page_id=13

「DENBA Health」をお試しできる「DENBA LOUNGE（体験型ショールーム）」は、東京のほかに、愛知県と広島県に設置されています。体験してみたい人はぜひお問合せください。
また、ご購入検討の方には1か月11,000円（税込み）～体感をお試しいただけるレンタルプランもご用意しています。

お問合せ先：
DENBA JAPAN株式会社
TEL：03-5801-5969

健康な体で新たな年を迎えましょう
免疫力、自律神経、そして心の健康はすべて繋がっています。一つ一つ小さな対策を積み重ねることで、忙しい年末も、そしてその先の新年も、エネルギッシュに、そして穏やかに過ごすことができるでしょう。